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わいわい練習会プログラム

あなたの運動能力やバスケ技術、やりたい事に合わせて様々なプログラムからお選びいただくことができます。
わいわい練習会プログラム

わいわいバスケ特別ルール

アースフレンズでは、初心者や女子の方も楽しく思い切りプレイができるように、ローカルルールを設けています。
特に経験者の方は、下記のルールを守ってみんながわいわいプレイできるようにご配慮をお願いします。

イージー レギュラー ハイレベル
ハンドチェック
ディフェンスがボールを叩き落とそうとする行為
× △ ※1
ブロックショット × △ ※1
接触状態からの押し合い × ×
体を当てるプレイ × × ×
速攻 × ×
パスカット × △ ※1
威圧的な行為
・不必要に体を振り回す
・足踏みやボールを叩き付けるなどして音をならす
・大声をあげる
・相手や仲間に暴言を吐く
・感情をあらわにする
× × ×
威圧感を与えかねないプレイ
・仲間への優しくないパス
・スピードあるドリブルでゴールに切り込む
・飛び込みリバウンド
・その他万が一接触した場合に危険と思われるプレー
× ×

△ ※1:男子が女子にブロックやカットをすることや、経験者が初心者を狙うような行為は禁止です。

イージーわいわい

球技が苦手、体力には自身がないという方も安心してご参加ください

初心者わいわい練習会バスケの動き方やルールも分からない。。。
ボールなんて触ったことが無いし運動も全然してない。。。
でもバスケをやってみたい!
という方が特に安心して楽しめるのが、「イージーわいわい」です!

運動量も少なく、頭と体を一緒に動かしたり体全体を使った運動をしたりしながら、
楽しくボールを扱えるようになる事を目標にした、
特に初心者の方におすすめの練習会です。

イージーわいわい ドリブル&シュート

「イージーわいわい ドリブル&シュート」では、
バスケットボールにおける「ドリブル」と「シュート」という動作に
スポットを当てて進めていきます。
ドリブルをする事ができるようになるとボールを持って自由に動くことができます!
シュートができるようになるとゴールを決める事ができます!
まさにバスケットボールを「自分でプレイする」事ができるように
練習会の方を進めていきます。

プログラム イージーわいわい(ドリブル&シュート)
レベル 初心者
対象 バスケ初心者、長期ブランク者、運動経験がほとんどない人
高校生〜シニア
内容 ウォーミングアップ (鬼ごっこなど)
ボールに慣れるボールハンドリングメニュー
簡易なシュート、ドリブルを使った体に負担の少ないレクリエーションメニュー
ドリブル、シュートの基礎スキル指導
ゲーム (ペースはゆっくり、初心者が付いていけるペースで実施)
得るもの 運動不足解消
身体を動かす喜びを感じることができる
バスケットボールの基礎スキル習得(ドリブル、シュート)
ゲームを実施できる、バスケットボールのゲームを体験できる

イージーわいわい パス&シュート

「イージーわいわい パス&シュート」では、
バスケットボールにおける「パス」と「シュート」という動作に
スポットを当てて進めていきます。
パスができるようになると、
ボールを正しくキャッチできて初心者にありがちな”突き指”をしなくなったり、
パスを出す事ができるようになると味方に得点させるきっかけを作ることができます!
シュートができるようになるとゴールを決める事ができます。
まさにバスケットボールを「チームでプレイする」事ができるように練習会の方を進めていきます。

プログラム イージーわいわい(パス&シュート)
レベル 初心者
対象 バスケ初心者、長期ブランク者、運動経験がほとんどない人
高校生〜シニア
内容 ウォーミングアップ (鬼ごっこなど)
ボールに慣れるボールハンドリングメニュー
簡易なシュート、ドリブルを使った体に負担の少ないレクリエーションメニュー
パス、シュートの基礎スキル指導
ゲーム (ペースはゆっくり、初心者が付いていけるペースで実施)
得るもの 運動不足解消
身体を動かす喜びを感じることができる
バスケットボールの基礎スキル習得(パス、シュート)
ゲームを実施できる、バスケットボールのゲームを体験できる

 

レギュラーわいわい

上手くなくても大丈夫、ゲーム感覚でみんなと楽しくバスケができる

わいわい練習会バスケットボールをほとんどプレイしたことが無い方や
ブランクのある方から経験者の方まで誰もが
笑顔で楽しくできる練習会が、レギュラーわいわい練習会です!
 
初心者の方は遠慮せずに思いっきりプレイしましょう。
経験者の方は初心者の方を優しくリードしてあげてくださいね。
 
練習会の途中で、初心者と経験者で別れてメニューを行う時間も設けます。
これによって、それぞれの技術レベルに合わせて、誰もが楽しめる内容となっています!
 
バスケットボールを楽しみたいという全ての方におすすめの、アースフレンズを代表する練習会です。

 

ハイレベルわいわい

経験者同士の連係プレイや駆け引きを楽しみたいあなたに

経験者わいわい練習会「経験者同士でわいわいしたい」
「部活のような本格的なバスケットボールメニューをやりたい」
という方が楽しめる練習会が、上級わいわいです!
 
上級わいわいでは、経験者向けのメニューがほとんどになります。
経験者同士のパスの連携や、
攻守の駆け引きを楽しんでいただく練習会でもありますので、
ある程度のバスケ経験のある方を対象とさせていただきます。
 
運動量も多くなりますので、定期的に体を動かされている方におすすめな練習会です。
 
「楽しみながら」がもちろんですが、ゲームではわいわい楽しみながら、
プレイスピードや技術的なスキルを存分に発揮してください!
 
ただし、男性プレイヤーは女性プレイヤーに配慮してください!
でないと後々のおしおきが・・・(笑)
 
上級わいわいでも、わいわいする事に変わりはありませんので、
練習会中に疲れてきても常に楽しくできる経験者の方におすすめです。

ハイレベルわいわい シュート&パス&ドリブル

ハイレベルわいわい シュート&パス&ドリブルでは、
「シュート」「パス」「ドリブル」というバスケットボールのオフェンススキルを
経験者向けのメニューで行っていきます。
 
それから、パスをしながらのランメニューなどでみなさんの脚を追い込んでいきます・・・(笑)

プログラム ハイレベルわいわい(シュート&パス&ドリブル)
レベル 上級
対象 中学3年間の部活動経験、またはそれに相応する技術・体力を持つ方
※一定のレベルを保つため、運営側から参加をお断りさせていただく場合がございます。
高校生〜
内容 ウォーミングアップ (エンドラインアップ、フットワーク)
シ・ド・パのドリルメニュー
ランメニュー (2メン、3メンなど)
対人メニュー (1対1、2対2など)
ゲーム (ケガの無いように接触プレイには気を付ける)
得るもの バスケットボール基礎技術(シドパ)、体力の向上
ゲームでの実戦スキル習得

ハイレベルわいわい 対人

ハイレベルわいわい(対人)では、対人メニューを多く行っていきます。
1on1~5on5まで対人メニューはありますが、ただ単純にこなすのではなく、
ゲーム感覚で頭を使いながら行うメニューですので、楽しんで行う事ができます!
 
それから、対人のランメニューでみなさんの脚を追い込んでいきます・・・(笑)

プログラム ハイレベルわいわい(対人)
レベル 上級
対象 中学3年間の部活動経験、またはそれに相応する技術・体力を持つ方
※一定のレベルを保つため、運営側から参加をお断りさせていただく場合がございます。
高校生〜
内容 ウォーミングアップ (エンドラインアップ、フットワーク)
シュート系ドリルメニュー
対人メニュー (1対1、2対2)
アウトナンバーメニュー
ゲーム (ケガの無いように接触プレイには気を付ける)
得るもの バスケットボール基礎技術の向上 (シュート中心)
ゲーム、対人練習での個人スキル、実戦スキル習得

 



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